Събуди тялото си с ритъм и лекота
Открий удоволствието от движението с нашата програма за умерено кардио натоварване. Създадена, за да ти донесе енергия и вътрешен баланс, без изтощение и свръхнапрежение.
- Повече енергия през целия ден
- По-добро усещане за собственото тяло
- Усещане за лекота и гъвкавост
- По-спокоен и ясен ум
С какви усещания идваш тук?
Разпознай себе си в тези ситуации, за да разбереш дали това пространство е точно за теб.
Ако се чувстваш постоянно изтощена...
- Липсва ти тонус още от сутринта.
- Кафето е най-добрият ти приятел.
- Всяко движение изглежда като усилие.
- Мечтаеш за повече жизненост.
Ако тялото ти иска движение, но нямаш система...
- Започваш и се отказваш бързо.
- Не знаеш откъде да започнеш.
- Страхуваш се да не се претовариш.
- Търсиш нещо устойчиво и приятно.
Ако искаш да се завърнеш към себе си по мек начин...
- Търсиш връзка с тялото си.
- Искаш да се погрижиш за себе си.
- Нуждаеш се от време само за теб.
- Целиш баланс, а не рекорди.
Това пространство не е за теб, ако...
- Търсиш интензивни тренировки за бързи визуални промени.
- Очакваш решение на специфични здравословни състояния.
- Не си готова да отделяш редовно време за себе си.
Твоят път към промяната и формати на участие
Мек старт
Всичко необходимо, за да започнеш и да усетиш първите положителни ефекти от движението.
- 8 записани практики (по 25-30 мин)
- Достъп до видеата за 1 месец
- Общност в затворена група за подкрепа
- Седмични насоки и мотивация
Идеален, ако искаш да опиташ и да усетиш първите промени.
Дълбоко потапяне
Пълна програма за изграждане на устойчив навик и задълбочаване на връзката с тялото.
- 16 записани практики (по 25-40 мин)
- Достъп до видеата за 3 месеца
- 2 онлайн срещи на живо с мен
- Лична обратна връзка по имейл
- Бонус: Комплекс за сутрешно раздвижване
За тези, които са готови да превърнат движението в свой постоянен ритуал.
Промените, които ще усетиш
Тялото
Ще усетиш по-малко напрежение в раменете и гърба, подобрена координация и баланс, както и повече сила и издръжливост в ежедневните дейности.
Емоциите
Ще се справяш по-лесно с ежедневния стрес, ще намираш повече вътрешно спокойствие и ще изпитваш повишено усещане за радост от движението.
Ежедневието
Ще заспиваш по-лесно и сънят ти ще бъде по-качествен. Ще имаш повече енергия за задачите през деня и ще изградиш усещане за вътрешна опора и увереност.
Резултатите са индивидуални, но редовната практика създава необходимите условия за положителни промени.
Как протича работата в програмата?
Създадохме лесен и интуитивен процес, за да се фокусираш изцяло върху практиката и усещанията си.
- Получаваш достъп до личен профил в нашата платформа. Веднага след записване ще получиш имейл с всички инструкции за достъп до видео практиките.
- Следваш препоръчителния график. Предлагаме ти лесен за следване план от 3-4 практики седмично, за да изградиш навик без напрежение.
- В дните без практика получаваш кратки съвети. Малки напомняния и идеи как да поддържаш тялото си активно и в дните за почивка.
- Участваш в общността за мотивация и споделяне. В нашата затворена група можеш да задаваш въпроси и да обменяш опит с другите участници.
Твоят водач в практиката
Мирослава Степаненко, Варна
Преди години аз бях на твоето място – работех в офис, прекарвах часове на стол и усещах как тялото ми губи своята жизненост. Открих, че не са нужни изтощителни тренировки, за да се чувстваш добре. Нужна е осъзнатост и умереност.
Моята мисия е да ти покажа как да се свържеш отново с тялото си чрез леки, ритмични движения, които носят радост и енергия, а не умора. Вярвам, че всяка жена заслужава да се чувства силна, гъвкава и пълна с енергия.
Моите принципи в работата:
- Безопасност преди всичко: Движения, адаптирани за всяко ниво.
- Уважение към индивидуалния ритъм: Слушаме тялото си.
- Радост от процеса: Движението е удоволствие, не наказание.
- Създаване на подкрепяща среда: Тук сме, за да се подкрепяме взаимно.
Истории за реални промени
"Преди програмата прекарвах целия ден пред компютъра и вечер се чувствах напълно скована. След първите две седмици усетих как напрежението в гърба ми намаля и започнах да спя по-добре. Вече не пропускам практика, това е моето време за презареждане."
- Мария, 34 г., IT специалист
"Като майка на две деца, нямах енергия за нищо. Тези кратки практики се оказаха моят спасителен остров. Вече имам повече търпение и сила да играя с децата си след работа. Чувствам се по-жива и по-спокойна."
- Елена, 42 г., майка
Често срещани съмнения преди старта
Ами ако никога не съм се занимавала с подобни практики?
Няма проблем! Програмата е създадена специално за начинаещи. Всяко движение е обяснено подробно, бавно и ясно, за да се чувстваш уверена и спокойна по време на практиката.
Подходящо ли е, ако имам много малко време?
Абсолютно. Практиките са с продължителност между 25 и 40 минути и са лесни за интегриране дори в най-натоварения график. Целта е да направим движението достъпно, а не да добавяме стрес.
Нужно ли е специално оборудване?
Не, всичко, от което се нуждаеш, е удобно облекло, малко пространство около теб и желание да се погрижиш за себе си. Не са необходими гири, ластици или други уреди.
Относно ползите и безопасността
Важно е да се отбележи, че нашите практики са подкрепа за доброто самочувствие и не заместват консултация със специалист или лекар. Ако имате специфични здравословни състояния, моля, консултирайте се с вашия лекар преди да започнете каквато и да е нова физическа активност.
Защо точно сега е най-добрият момент да започнеш?
Отлагането на грижата за себе си е навик, който можем да променим заедно, стъпка по стъпка.
Малките стъпки водят до големи промени
Не е нужно да преобръщаш живота си изцяло. Само 30 минути, отделени за теб няколко пъти в седмицата, могат да създадат ефекта на доминото. Повече енергия води до по-добро настроение, което води до по-осъзнати избори през деня. Всичко започва с първата крачка.
Инвестицията в себе си е най-ценната
Грижата за твоето тяло и ум не е егоизъм, а необходимост. Когато се чувстваш добре, ти си по-добра майка, партньор, приятел и професионалист. Тази програма е инвестиция в твоето дългосрочно благополучие и жизненост.
Интегрирай движението в натоварения си график
Ние разбираме, че времето е ценно. Затова практиките са кратки, ефективни и достъпни онлайн по всяко време. Можеш да ги правиш сутрин, за да стартираш деня, по обяд за презареждане, или вечер за освобождаване на натрупаното напрежение. Ти избираш кога и къде.
Имаш въпроси — пиши ми
Не се колебай да споделиш всяко съмнение, преди да направиш първата крачка. Аз съм тук, за да ти отговоря.
Отговор ще получиш на посочения имейл в рамките на 24 часа.